Thiền định đang trở thành xu hướng rất phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu hành thiền, nhiều người thường mắc phải một số sai lầm cơ bản. Dưới đây là 3 lỗi thường gặp mà người tập thiền cần lưu ý:

1. Cố gắng định tâm quá mức

Đây là lỗi phổ biến nhất của người mới tập thiền. Họ có xu hướng cố chấp buộc tâm phải định ngay lập tức. Tuy nhiên, tâm vốn vô cùng trạo cử, khó định ngay tức thì. Việc cố ép buộc chỉ khiến tâm càng phiền não, mệt mỏi.

Thay vào đó, bạn hãy để tâm tự nhiên, hòa nhập với hơi thở, không phán đoán hay đánh giá bất cứ cảm xúc nào. Sự thoải mái, buông lỏng sẽ giúp tâm dễ định dần.

2. Lo lắng, bất an khi tâm động

Trong quá trình thiền tập ban đầu, việc tâm động là điều bình thường. Thay vì chấp nhận điều này, nhiều người lại lo lắng: "Sao tâm mình cứ nghĩ ngợi hoài vậy?”. Họ e ngại điều đó sẽ ảnh hưởng đến việc định tâm trở lại.

Thực ra đây chỉ là quy luật tự nhiên của tâm. Bạn hãy bình tĩnh chấp nhận, đừng đánh giá hay lo lắng. Sự phiền não càng khiến tâm thêm rối loạn. Hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại hơi thở là được.

3. Bỏ cuộc nếu thất bại lần đầu

Nhiều người mới tập nếu thiền không thành công ngay lần đầu sẽ dễ nản chí, cho rằng mình không có năng khiếu và bỏ cuộc. Đây hoàn toàn là suy nghĩ sai lầm.

Thiền định là kỹ năng, cần được rèn luyện như mọi kỹ năng khác. Ban đầu chắc chắn sẽ gặp nhiều khó khăn. Hãy kiên trì ít nhất 15-20 phút mỗi ngày. Sau 1 tháng, kết quả sẽ dần đến.

Những lỗi cơ bản trên có thể khiến người mới tập dễ bỏ cuộc. Tránh được những sai lầm này, bạn sẽ dễ dàng hành thiền thành công.