Thiền định - Bí quyết nâng cao năng suất làm việc hiệu quả
Thiền định được nhiều người áp dụng để cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Nhưng ít ai biết rằng thiền còn có thể giúp con người tăng năng suất làm việc đáng kể. Cụ thể thiền định ảnh hưởng tích cực đến làm việc như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu 4 cách thiền giúp bạn làm việc hiệu quả hơn dưới đây:
1. Thiền giúp tăng khả năng tập trung tối đa
Tập trung là yếu tố then chốt quyết định năng suất làm việc. Tuy nhiên, việc tập trung kéo dài 8 tiếng/ngày không hề đơn giản, đặc biệt trong môi trường làm việc hiện đại với nhiều phân tâm. Thiền giúp bạn luyện tập khả năng tập trung sâu vào một điểm, không để bị xao lãng.
Cụ thể, hãy thử tập trung vào hơi thở, cảm nhận luồng khí tràn vào và ra khỏi cơ thể. Nếu tâm trí lang thang, lặp lại quá trình tập trung vào hơi thở. 5-10 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn rèn luyện được “cơ tập trung” vững chắc.
2. Thiền kích thích sự sáng tạo trong công việc
Không chỉ tăng khả năng tập trung, thiền còn giúp bạn thư giãn, tĩnh tâm để có thể nhìn nhận vấn đề ở nhiều góc độ. Điều này kích thích khả năng sáng tạo, tìm ra giải pháp mới mẻ cho công việc.
Theo các nhà khoa học, khi thiền, não bộ chuyển sang trạng thái alpha - trạng thái tỉnh táo, thư giãn nhưng vẫn sáng suốt. Đây chính là tần số sóng não lý tưởng để việc sáng tạo diễn ra thuận lợi.
3. Giảm stress, mệt mỏi để tăng năng suất làm việc
Stress và mệt mỏi là kẻ thù của năng suất làm việc. Khi căng thẳng kéo dài, bạn sẽ dễ mất tập trung, trí nhớ và khả năng phán đoán kém đi. Từ đó, hiệu quả công việc giảm sút.
Thiền chính là liệu pháp tự nhiên giúp xả stress hiệu quả nhất. Chỉ 5 phút thiền mỗi ngày cũng đủ để giúp cơ thể thư giãn, giảm hormon căng thẳng, lấy lại sức làm việc.
4. Rèn khả năng chịu đựng áp lực cao
Trong công việc, áp lực deadline, mệnh lệnh cấp trên, khối lượng công việc lớn... là điều khó tránh khỏi. Người biết thiền sẽ chịu đựng áp lực tốt hơn nhờ khả năng điều tiết cảm xúc.
Thiền dạy bạn cách điều chỉnh hơi thở, ý nghĩ, cảm xúc để không bị áp lực làm cho tê liệt. Thay vào đó, bạn vẫn giữ được sự bình tĩnh, sáng suốt để xử lý vấn đề một cách tốt nhất.
Thiền định chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp tăng năng suất làm việc đáng kể. Hãy thử áp dụng thiền trước giờ làm hoặc trong giờ nghỉ để cảm nhận hiệu quả nhé!